前日より１．１ｋｇ増加して、６２．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、大幅に下振れした。その理由は、未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことである。昨日に引き続き６２キロ台で、更に、昨日より、０．３キロ小さくなっている。
　予測が下振れした理由で、未明就寝中の便通を挙げたが、しかし、それ以外に、昨夜の予測において、「余計な飲食」で「いつもと同じ程度で、１．８キロ前後の増加」としていたが、これが、一昨日昨日とも、夕食後夜間の余計な飲食において、アイスクローム（明治エッセルスーパーカップ）を食べないことにしたが、このことが、案外影響が大きくて、これで「いつもと同じ程度の増加」において、「１．８キロ前後」ではなく、「１．５キロ前後」に修正しておいた方が、実態に近くなるのではないかと思われる。そうすると、未明就寝中に便通があった時の増加幅も、「大幅な下振れ」ではなく、「少し下振れ」というように変わってくると思われる。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性は、昨日より大きいだろう。午前中に増加しなければ、また、午後からの増加幅があまり大きくならなければ、６３キロ台だと思われる。
　そうなると、体重の「当面の狙い」が「開始前の体重が６３キロ台前半で落ち着くこと」であるので、明日の休養日をはさんで、翌木曜日の開始前の体重も６３キロ台前半になるということになれば、この「当面の狙い」はクリアされたことになる。

　今日は火曜日で、一昨日からジョギング・ウォーキングしているので、三日目となる。朝の体重が６２キロ台なので、開始前の体重が６３キロ台の小さい方にに落ちれば、入浴後も、さらなる体重低下が期待できる。

　ただし、今朝の天気予報によると、午後３時の気温は「９度」と、昨日の夜の天気予報より「1度」低く修正されているの、ジョギング・ウォーキングのコンディションとしてはより厳しくなっているが、まあ、開始前が小さくなることを期待して、入浴後６１キロ台の中盤以下を目指して、頑張ろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が０．３キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６２．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １４６１ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．９　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮脂肪　　　２０．６％　　　下肢脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％