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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、62.5キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが落ちたものと思われる。まあ、昼食前に、62キロ台中盤というのは、このところでは上出来だろう。

 昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味、サトウの切り餅2個入り)で、デザートにどらやき半個と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。63キロ台に収まってくれればいいのだが、まず63キロ台になるだろうが、前半に収まるかどうか、である。

 今日は、火曜日で、臨時休養日明け三日目となる。
 天気の方は、昼前にスーパーに買い物に行った際には、風は無かったが、どんより曇り空で空気が冷たく寒かったので、今日のジョギング・ウォーキングは、厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、今朝よりより、僅かに好くなっている。時に、内臓脂肪レベルが、9(標準)に収まったのは、意義がある。私は、昨年「脂肪肝」と診断されているので、この内臓脂肪レベルを下げることは至上命題なのだ。

昼食前の体重 62.5kg    体脂肪率  23.8%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1461kcal
 BMI      22.8    体年齢 56
 全身皮下脂肪率  16.3%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   20.4%   下肢脂肪率  20.5%
 全身骨格筋率   28.8%    体幹骨格筋   22.5%
 両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.2%
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