定例休養日は、30分間入浴で、1.2kg減で、61.5kg [健康]
今日は水曜日で、この日曜日以来三日間ジョギング・ウォーキングしてきたので、今日は休みということになった。通常は、木曜日が定例休養日になるが、今クールは日曜日から始めたので、こうなった。
そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、62.7キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、62キロ台なので、一頃に比べれば、小さくなったものである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日だが30分間で切り上げたところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、入浴時間に対して、妥当なところではないか。今日の給湯器は、そこそこ湯温を上げるように機能したようだ。
これで、入浴後の体重は、61.5キロとなったが、これで、明日の朝の体重が、62キロ台に収まる可能性が大きくなった。
朝の体重が62キロ台に収まれば、開始前の体重が63キロ台になって、「当面の狙い」に近づいてくる。
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 23.8%(高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.2%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、62.7キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、62キロ台なので、一頃に比べれば、小さくなったものである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日だが30分間で切り上げたところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、入浴時間に対して、妥当なところではないか。今日の給湯器は、そこそこ湯温を上げるように機能したようだ。
これで、入浴後の体重は、61.5キロとなったが、これで、明日の朝の体重が、62キロ台に収まる可能性が大きくなった。
朝の体重が62キロ台に収まれば、開始前の体重が63キロ台になって、「当面の狙い」に近づいてくる。
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 23.8%(高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.2%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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