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定例休養日は、30分間入浴で、1.2kg減で、61.5kg [健康]

 今日は水曜日で、この日曜日以来三日間ジョギング・ウォーキングしてきたので、今日は休みということになった。通常は、木曜日が定例休養日になるが、今クールは日曜日から始めたので、こうなった。
  
 そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、62.7キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、62キロ台なので、一頃に比べれば、小さくなったものである。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日だが30分間で切り上げたところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、入浴時間に対して、妥当なところではないか。今日の給湯器は、そこそこ湯温を上げるように機能したようだ。

 これで、入浴後の体重は、61.5キロとなったが、これで、明日の朝の体重が、62キロ台に収まる可能性が大きくなった。
 朝の体重が62キロ台に収まれば、開始前の体重が63キロ台になって、「当面の狙い」に近づいてくる。

入浴前の諸数値
 体重 62.7kg        体脂肪率 23.8%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1464kcal
 BMI 22.9         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.2%
入浴後の諸数値
 体重  61.5kg        体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
 BMI 22.5           体年齢  55歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 20.1%     両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   28.8%      体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋率   46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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