午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ落ちて、６２．０キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もそれなりにあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。休養日の昼食前の体重が６２キロジャストとは、いい結果だ。前クールでのジョギング・ウォーキングの成果が生きているということだろう。

　昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥とうずらの卵串フライ２本で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、６２キロ台には収まるかどうか、微妙なところだ。入浴前に６２キロ台であれば、入浴後に６１キロ台も期待できる。

　今日は、日曜日で、ジョギング・ウォーキングは休養日である。前クールは例外的に日曜日から始めたので、六日間やることになったが、まあ、何とか、漸減が進んできている。
　今日の入浴後に低い体重を出して、明日からのジョギング・ウォーキングにつなげたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ただ、内臓脂肪レベルが、標準の「９」になっているので、一頃の「１１」などという高い値から落ちてきて、これもいい傾向だ。２月初旬に定期健診があるので、それまでに「脂肪肝」が改善されているように、更なる内臓脂肪レベルの低下を追求したい。

昼食前の体重　６２．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．０％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　体年齢　５５
　全身皮下脂肪率　 １５．２％　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮脂肪　　　１８．８％　　　下肢脂肪率　　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％