定例休養日は、25分間入浴で、1.1kg減で、61.6kg [健康]
今日は木曜日で、定例休養日であるが、午前中、急用ができて、昼食前に計測して投稿する時間が作れなかった。
まあ、仕方ないので、朝の諸数値と比較することにする。
そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、62.7キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったので、例によって午後からの便通が少なかったが、体重増加がそれほど大きくはならなくてよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、45度に設定して、入浴時間は休養日だが25分間で切り上げたところ、体重減は1.1キロしかなかった。まあ、25分間入浴では、仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、61.6キロとなったが、これなら、明日の朝の体重が、62キロ台に収まる可能性が大きくなった。
朝の体重が62キロ台に収まれば、開始前の体重も62キロ台に収まる可能性があるし、63キロ台になっても、「当面の狙い」には近づいてくる。63キロ台前半に収まれば、この月・火・水の結果と合わせて、「当面の狙い」クリアだ。
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.3%(高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
まあ、仕方ないので、朝の諸数値と比較することにする。
そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、62.7キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったので、例によって午後からの便通が少なかったが、体重増加がそれほど大きくはならなくてよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、45度に設定して、入浴時間は休養日だが25分間で切り上げたところ、体重減は1.1キロしかなかった。まあ、25分間入浴では、仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、61.6キロとなったが、これなら、明日の朝の体重が、62キロ台に収まる可能性が大きくなった。
朝の体重が62キロ台に収まれば、開始前の体重も62キロ台に収まる可能性があるし、63キロ台になっても、「当面の狙い」には近づいてくる。63キロ台前半に収まれば、この月・火・水の結果と合わせて、「当面の狙い」クリアだ。
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.3%(高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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