臨時休養日は、３０分間入浴で、１．６ｋｇも落ちる。入浴後は６０．５ｋｇ

　今日は水曜日で、一昨日からの用事が未だ済まず、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　今日は、昼食前に、ＰＣのトラブルで、ＰＣにかかりっきりになっていたので、諸数値を計ることができず、また、そこのところを投稿することもできなかった。それで、入浴前の諸数値と比較するのは、朝の諸数値との比較とする。

　入浴前の体重は、今朝より、０．６キロ増加して、６２．１キロとなった。昼食が、昨日食べた豚肉薄切り焼きが意外においしかったので、また、それを食べて、体重は増加は昨日程度だろうと思っていたが、午後からの便通は少しあって、体重が昨日の入浴前よりより小さい６２キロ台序盤に収まってくれたのは、臨時休養日としてはよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど頑張る気はなかったのだが、湯温は４５度に設定し、入浴時間は２５分で出ようかなとも思ったが、どうせここまで我慢したのなら切りのいい３０分間まで、と我慢したところ、体重減は、何と１．５キロもあったので、驚いてしまった。

　これで、入浴後の体重は、６０．５キロということになり、明日の朝の体重は６１キロ台に収ま
りそうだ。休養日なのに、まるで、ジョギング後の入浴後のように低い水準の体重になったのは、嬉しいことだ。

入浴前の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。