雨の定例休養日は、２０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は６１．０ｋｇ

　今日は木曜日で、通常ななら、定例休養日だが、この三日間、連続休養日になっているので、ジョギング・ウォーキングしてもよさそうだが、今日は雨が降っていたし、また、用事の方も依然として済まないので、休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．２キロとなった。昼食が、一昨日昨日と食べた豚肉薄切り焼きが意外においしかったし、まだ食材も残っていたので、それを食べて、体重増加は昨日程度だろうと思っていたが、午後からの便通は少しあって、体重増加がそれほど大きくならず、６２キロ台序盤に収まってくれたのは、定例休養日としてはよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど頑張る気はなかったし、また湯温を４５度に設定したが、今日は湯温がそれなりに熱くなったようなので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところだろう。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重は６１キロ台に収ま
るかどうかは、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
入浴後の諸数値
　体重 　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。