気温１３度あったが、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は５９．３ｋｇ [健康]
今日は土曜日で、予定通りジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．０キロだった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通がかなりあったので、体重増加が無く、６１キロジャストとなった。昨日の開始前の体重よりは０．１キロ大きいが、仕方ない。
今日は、あまり寒くないので、ジョギングは従来より短い距離だが、５８キロ台を目指し、頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、やはり終了後の体重減は、１．０キロと、あまり大きくはならなかった。昨日に続き、不本意な結果である。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったが、ジョギング後なので超長時間浴する気にはなれず、入浴時間は２０分間で切り上げることにし、湯温は４６度に設定したが、今日も給湯器の機嫌が悪かったのか、湯温は熱くならず、体重減は０．７キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は５９．３キロとなった。まあ、今日も、昨日と同じように、満足のいく結果ではなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目でも疲労は無く、調子は好く悪くもなかったが、今日は途中で道路工事があっていつもと違うコースになったので、タイムはよく分からないが、まあ、そこそこの出来ではなかったろうか。
復路でも、前半しかタイムはわからないが、時速６キロ台で、これもまあまあか。
今日は気温１３度と寒くはなかったが、ジョギングはそこそこの出来で、終了後の体重減が大きくならなかったのが、残念である。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日は、ジョギングコースの往路５００ｍポイント前で水道管の道路工事があって通れず迂回したので、いつものようにはタイムを継続できず、参考までに、コースが元に戻った１０００ｍポイント以降のタイムを記録しておく。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント ０４分０３秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１５００ｍポイントを０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
最終結果 分 秒で到着（時速 ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．０キロだった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通がかなりあったので、体重増加が無く、６１キロジャストとなった。昨日の開始前の体重よりは０．１キロ大きいが、仕方ない。
今日は、あまり寒くないので、ジョギングは従来より短い距離だが、５８キロ台を目指し、頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、やはり終了後の体重減は、１．０キロと、あまり大きくはならなかった。昨日に続き、不本意な結果である。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったが、ジョギング後なので超長時間浴する気にはなれず、入浴時間は２０分間で切り上げることにし、湯温は４６度に設定したが、今日も給湯器の機嫌が悪かったのか、湯温は熱くならず、体重減は０．７キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は５９．３キロとなった。まあ、今日も、昨日と同じように、満足のいく結果ではなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目でも疲労は無く、調子は好く悪くもなかったが、今日は途中で道路工事があっていつもと違うコースになったので、タイムはよく分からないが、まあ、そこそこの出来ではなかったろうか。
復路でも、前半しかタイムはわからないが、時速６キロ台で、これもまあまあか。
今日は気温１３度と寒くはなかったが、ジョギングはそこそこの出来で、終了後の体重減が大きくならなかったのが、残念である。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日は、ジョギングコースの往路５００ｍポイント前で水道管の道路工事があって通れず迂回したので、いつものようにはタイムを継続できず、参考までに、コースが元に戻った１０００ｍポイント以降のタイムを記録しておく。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント ０４分０３秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１５００ｍポイントを０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
最終結果 分 秒で到着（時速 ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
a~、体重計（体組成計）乗っていない～(^_0)ノ
by cheese999 (2019-03-03 06:40)
cheese999 さん、たびたびコメントありがとうございます。
まあ、体組成計に乗るのは、ルーティン化してしまうと、案外、続くものですが……
by ソレイユ (2019-03-03 08:02)