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雨の臨時休養日、30分間入浴で、1.1kg減。入浴後は59.6kg [健康]

 今日は、ジョギングを予定していたが、午後になって、天気情報を見てみると、午後3時頃から雨雲がかかるようになっていたので、降るのか降らないのか、よく分からなかったが、雨に濡れるのも嫌なので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通は少なかったが、体重増加は大きくならずに済んだ。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は、今日は44度に設定しし、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあったので、まあまあか。給湯器を新しくしても、結局、湯温は44度以上に設定しなければならないようだ。
 これで、入浴後の体重は、59.6キロということになり、明日の朝の体重が60キロ台に収まれば、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性が出てきた。体重増加が大きくならなければ、60キロ台に収まることもあり得よう。

入浴前の諸数値
 体重 60.7kg        体脂肪率 20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI 22.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  59.6kg        体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1427kcal
 BMI 21.8           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.6%     両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率   47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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