気温１４度で風が強かったが、かなり頑張って、１．６ｋｇ減。入浴後は５８．３ｋｇ。 [健康]
今日は木曜日で、臨時休養日明けで、天気は好いので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。また、昨日の開始前の体重より０．１キロ大きくなってしまった。しかし、「当面の狙い」はクリアできている。
今日は、気温は高くないが寒くはないので、頑張って、５７キロ台を目指したい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、ジョギングはかなり頑張ったので、終了後の体重減は、１．６キロあった。まあ、今日はコンディションが悪かった割には、落ちた方だろう。
そこで入浴だが、あまり頑張らなくても５８キロ台に落ちるという終了後の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロだったので、入浴時間の割には、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は５８．３キロとなった。まあ、今日は休養日明けなので５７キロ台にはならなかったが、まずまずというところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、
５９キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、疲労は無く、今日は調子が好くて脚がよく動き、スピードを出せたので、往路では、時速９キロ台が二区間で出て、最終的にも時速７キロ台だったので、まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、往路の調子を引き継いで、終始時速５キロ台終盤を維持できたので、これも、復路として、まあ、好かった方だろう。
今日は気温が１４度とあまり高くはなく、風が強かったが、ジョギングでかなり頑張れたので、まずまずの体重減となった。
まあ、今日の休養日明けでも「当面の狙い」をクリアしているので、明日からは当面の狙いを一段階アップして、「６０キロ台前半で落ち着くこと」としたい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速８．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒 （時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通貨（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３０分４８秒で到着（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。また、昨日の開始前の体重より０．１キロ大きくなってしまった。しかし、「当面の狙い」はクリアできている。
今日は、気温は高くないが寒くはないので、頑張って、５７キロ台を目指したい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、ジョギングはかなり頑張ったので、終了後の体重減は、１．６キロあった。まあ、今日はコンディションが悪かった割には、落ちた方だろう。
そこで入浴だが、あまり頑張らなくても５８キロ台に落ちるという終了後の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロだったので、入浴時間の割には、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は５８．３キロとなった。まあ、今日は休養日明けなので５７キロ台にはならなかったが、まずまずというところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、
５９キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、疲労は無く、今日は調子が好くて脚がよく動き、スピードを出せたので、往路では、時速９キロ台が二区間で出て、最終的にも時速７キロ台だったので、まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、往路の調子を引き継いで、終始時速５キロ台終盤を維持できたので、これも、復路として、まあ、好かった方だろう。
今日は気温が１４度とあまり高くはなく、風が強かったが、ジョギングでかなり頑張れたので、まずまずの体重減となった。
まあ、今日の休養日明けでも「当面の狙い」をクリアしているので、明日からは当面の狙いを一段階アップして、「６０キロ台前半で落ち着くこと」としたい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速８．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒 （時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通貨（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３０分４８秒で到着（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
おつした(^_0)ノ
by cheese999 (2019-04-12 07:00)
cheese999 さん、コメントありがとうございます。
by ソレイユ (2019-04-12 11:42)