定例休養日は、２０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５９．０ｋｇ

　今日は、日曜日で、通常通り、定例休養日である。この前のクールで、ギリギリだが５７キロ台が出せたので、それを、いかに引き継いでいけるかが、課題だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加は大きくならず、まあよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、今日は休養日でも堪え性が無く、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げてしまったので、体重減は０．９キロに止まり、これは、少し残念である。

　これで、入浴後の体重は、５９．０キロということになり、なんとか、前クールの５７キロ台の流れ引き継がたが、それで、明日の朝の体重は６０キロ台に収まったとして、さて、開始前の体重も６０１キロ台に収まればいいのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。