臨時休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は５９．７ｋｇ

　今日は、水曜日で、通常ならジョギングの日だが、午前中雨が降っていて、午後はどうなるのかな？と思っているうちに、やる気が無くなってしまい、臨時休養日にしてしまった。まあ、昨日・一昨日とジョギングしていたので、疲労がたまっていたのは確かだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、今日は臨時休養日にしてしまったので、何とか５９キロ台にしたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあ、頑張った甲斐はあった。

　これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も６０キロ台に収まるかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。