雨で臨時休養日は、30分間入浴で0.9kg減。入浴後は60.2kg [健康]
今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後から雨が降ってきて、午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、61.1キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加ではなく体重減となって、よかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.9キロしかなく、これは少し残念だった。
これで、入浴後の体重は、60.2キロということになり、明日の朝の体重は61キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も61キロ台前半で済むかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、61.1キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加ではなく体重減となって、よかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.9キロしかなく、これは少し残念だった。
これで、入浴後の体重は、60.2キロということになり、明日の朝の体重は61キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も61キロ台前半で済むかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2019-04-27 21:40
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