雨で臨時休養日は、３０分間入浴で０．９ｋｇ減。入浴後は６０．２ｋｇ

　今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後から雨が降ってきて、午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、６１．１キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加ではなく体重減となって、よかった。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロしかなく、これは少し残念だった。

　これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重は６１キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も６１キロ台前半で済むかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。