臨時休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は、５７．９ｋｇ

　今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、午後2時からのプロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休んでしまい、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５８．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加がこの程度になったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５８キロ台になっていたので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、休養日だが２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、まあ、２０分間入浴で０．７キロ落ちたので、１０分間入浴で０．５キロ落ちた日よりは、よかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、５７．９キロということになり、明日の朝の体重は大きくても５８キロ台に収まりそうだ。そうなれば、明日は日曜日で定例休養日なので、日中も５８キロ台で推移してくれるのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。