定例休養日は、２０分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は、５８．２ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５９キロ台なので、入浴時間は、休養日だが２０分間程度まで我慢することを考え、湯温は４２に設定してもこのところでは入るときに水で薄めている状態だったので、今日は４１度に設定したところ、体重減は１．１キロあったので、まあ、よかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、５８．２キロということになり、明日の朝の体重は５９キロ台に乗りそうだ。そうなれば、明日は月曜日で、午後から雨という天気予報なので、ジョギング出来るかどうか、出来ないと、少し困る。

入浴前の諸数値
　体重　５９．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。