雨の臨時休養日、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は、５８．４ｋｇ

　今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日でクール二日目となるが、今日は、一日強い雨で、ジョギングはできなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
　そこで入浴だが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあまあか。湯温は、これまでは４２度に設定していたが、それだと入る前に水で薄めるということがこのところ続いていたので、今日は、４１度にしてみた。

　これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、これでまた明日の朝の体重は５９キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は水曜日で、天気は好いという予報なので、ジョギングの開始前の体重は大きいかもしれないが、ジョギングで大きく落とすことができるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。