定例休養日、２０分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は、５８．１ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、昨日からの連続休養日になってしまうが、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったが、体重増加を小さくすることができなかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあまあか。今日も、昨日のように、２０分間でも１．３キロも落ちたので、よかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．１キロということになり、明日の朝の体重は５９キロ台に載りそうだ。そうなれば、明日は月曜日で、クール初日ということになるが、まあ、頑張ろう。
入浴前の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。