気温24度で、1.3kg減。入浴後は56.7kg [健康]
今日は木曜日でクール四日目。今日はあまり暑くはないが、まあ、頑張りたい。
開始前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.3キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくなずに済んでよかった。しかし、昨日の開始前の体重よりは、0.1キロ大きくなっている。
今日は、暑くはないが、ジョギング四日目となり、ジョギグが続いてきたが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、ジョギングはそこそこの頑張りで、終了後の体重減は、1.3キロだった。まあ、気温があまり高くはなく、春秋用のウェアだったので、体重減を大きくできなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば56キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、いつもより10分間伸ばし甲斐があって体重減は1.3キロあった。これで56キロ台になったので、まあ、好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は56.7キロとなった。まあ、ジョギング四日目で56キロ台なので、まあまあか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、58キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール四日目で、まだ疲労感は出て来てはいないが、往路では、あまりスピードが上がらず、時速9キロ台は出せず、時速8キロ台がやっとだったが、今日は最終的にも時速6キロ台が維持できたので、まあまあか。
復路でも、あまりスピードは出せず、序盤では時速4キロ台になってしまったが、中盤・終盤は時速5キロ台を維持できたが、これもまあまあだろう。
今日は気温が24度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、59キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 56.7kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分12秒で通過(時速8.33km/h)
往路1500mポイント 12分27秒で通過(時速7.23km/h)
往路2000mポイント 17分54秒で通過(時速6.70km/h)
往路3000mポイント 29分15秒 (時速6.15km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分42秒で通貨(時速4.72km/h)
往路の1500mポイントを17分15秒で通過(時速5.22km/h)
往路の1000mポイントを22分15秒で通過(時速5.37km/h)
往路の 500mポイントを28分21秒で通過(時速5.29km/h)
最終結果 33分36秒で到着(時速5.36km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.3キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくなずに済んでよかった。しかし、昨日の開始前の体重よりは、0.1キロ大きくなっている。
今日は、暑くはないが、ジョギング四日目となり、ジョギグが続いてきたが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、ジョギングはそこそこの頑張りで、終了後の体重減は、1.3キロだった。まあ、気温があまり高くはなく、春秋用のウェアだったので、体重減を大きくできなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば56キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、いつもより10分間伸ばし甲斐があって体重減は1.3キロあった。これで56キロ台になったので、まあ、好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は56.7キロとなった。まあ、ジョギング四日目で56キロ台なので、まあまあか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、58キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール四日目で、まだ疲労感は出て来てはいないが、往路では、あまりスピードが上がらず、時速9キロ台は出せず、時速8キロ台がやっとだったが、今日は最終的にも時速6キロ台が維持できたので、まあまあか。
復路でも、あまりスピードは出せず、序盤では時速4キロ台になってしまったが、中盤・終盤は時速5キロ台を維持できたが、これもまあまあだろう。
今日は気温が24度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、59キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 56.7kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分12秒で通過(時速8.33km/h)
往路1500mポイント 12分27秒で通過(時速7.23km/h)
往路2000mポイント 17分54秒で通過(時速6.70km/h)
往路3000mポイント 29分15秒 (時速6.15km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分42秒で通貨(時速4.72km/h)
往路の1500mポイントを17分15秒で通過(時速5.22km/h)
往路の1000mポイントを22分15秒で通過(時速5.37km/h)
往路の 500mポイントを28分21秒で通過(時速5.29km/h)
最終結果 33分36秒で到着(時速5.36km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0