臨時休養日は、25分間入浴で、1.6kg減。入浴後は57.2kg [健康]
今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、先にも書いたように、昨日五連続ジョギングして、かなりキツかったので、今日は六連続ジョギングするのは体力的に無理だと思い、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあ好かった。入浴前は30分間くらいは浸かろうと思っていたが、入っていると10分ほどで出たくなり、それではさすがにまずいと20分間までは我慢しようすると、どうやら、20分過ぎても25分までくらいは浸かってられるようになって、25分間まで浸かれたので、それで、1.6キロも落ちたので、まあ、我慢して好かった。
これで、入浴後の体重は、57.2キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。
入浴前の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1393kcal
BMI 20.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあ好かった。入浴前は30分間くらいは浸かろうと思っていたが、入っていると10分ほどで出たくなり、それではさすがにまずいと20分間までは我慢しようすると、どうやら、20分過ぎても25分までくらいは浸かってられるようになって、25分間まで浸かれたので、それで、1.6キロも落ちたので、まあ、我慢して好かった。
これで、入浴後の体重は、57.2キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。
入浴前の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1393kcal
BMI 20.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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