気温30度あったが、頑張れず、1.8kg減に止まったが今季最小を更新、56.1kg [健康]
今日は木曜日でクール四日目。今日も天気は好いし、ジョギングにすることにする。
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、58.9キロだった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無くて済んだ。開始前の体重が58キロ台というのは、嬉しい。
今日は、ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.8キロに止まったので、少し残念だった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても56キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあったので、56.1キロと、今季最小体重を更新することができた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は56.1キロとなった。まあ、今季最小を更新である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、58キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、ジョギング二日目で、あまり調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台どころか、時速8キロ台も出せず、最終的には時速5キロ台に落ちてしまったので、全く好くなかった。
復路でも、往路からの調子悪さを引き継ぎ、スピードは出せず、終始時速4キロ台で、これも全く好くなかった。
今日は気温が30度と、このところでは高かったのだが、ウェアを、春秋用のスタジャンを脱いで走ったので、昨日のようには大きくは落ちなかったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 56.1kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1378kcal
BMI 20.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分54秒で通過(時速7.69km/h)
往路1000mポイント 07分45秒で通過(時速7.74km/h)
往路1500mポイント 13分21秒で通過(時速6.74km/h)
往路2000mポイント 18分36秒で通過(時速6.45km/h)
往路3000mポイント 31分15秒 (時速5.76km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを13分24秒で通貨(時速4.48km/h)
往路の1500mポイントを18分45秒で通過(時速4.80km/h)
往路の1000mポイントを24分15秒で通過(時速4.95km/h)
往路の 500mポイントを30分15秒で通過(時速4.96km/h)
最終結果 38分24秒で到着(時速4.69km/h)
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、58.9キロだった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無くて済んだ。開始前の体重が58キロ台というのは、嬉しい。
今日は、ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.8キロに止まったので、少し残念だった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても56キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあったので、56.1キロと、今季最小体重を更新することができた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は56.1キロとなった。まあ、今季最小を更新である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、58キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、ジョギング二日目で、あまり調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台どころか、時速8キロ台も出せず、最終的には時速5キロ台に落ちてしまったので、全く好くなかった。
復路でも、往路からの調子悪さを引き継ぎ、スピードは出せず、終始時速4キロ台で、これも全く好くなかった。
今日は気温が30度と、このところでは高かったのだが、ウェアを、春秋用のスタジャンを脱いで走ったので、昨日のようには大きくは落ちなかったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 56.1kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1378kcal
BMI 20.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分54秒で通過(時速7.69km/h)
往路1000mポイント 07分45秒で通過(時速7.74km/h)
往路1500mポイント 13分21秒で通過(時速6.74km/h)
往路2000mポイント 18分36秒で通過(時速6.45km/h)
往路3000mポイント 31分15秒 (時速5.76km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを13分24秒で通貨(時速4.48km/h)
往路の1500mポイントを18分45秒で通過(時速4.80km/h)
往路の1000mポイントを24分15秒で通過(時速4.95km/h)
往路の 500mポイントを30分15秒で通過(時速4.96km/h)
最終結果 38分24秒で到着(時速4.69km/h)
2019-06-06 21:50
nice!(38)
コメント(0)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0