定例休養日は、２０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は５６．３ｋｇ

　今日は、水曜日で、週初めの「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールを変えて「一日おき（火・木・土）」にしたので、定例休養日になる。天気予報によると、明日の午後まで雨が残るというような予報になっているが、午後３時頃はどうなのかわからないので、まあ、明日になってからだ。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前と変わらずに、５７．１キロだった。これは昼食が磯辺焼といつものデザートなのでそれほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、まあまあというところか。

　これで、入浴後の体重は５６．３キロということになった。これは、ジョギングした昨日の入浴後よりは、０．５キロ大きいだけである。

入浴前の諸数値
　体重　５７．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。