雨の臨時休養日は、20分間入浴で、0.9kg減。入浴後は56.0kg [健康]
今日は、木曜日で、週初めの「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールを変えて「一日おき(火・木・土)」にしたので、ジョギングの日だったのだが、雨が午後まで残ったので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前と変わらずに、56.9キロだった。これは昼食が磯辺焼といつものデザートなのでそれほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が無かったものと思われる。
そこで入浴だが、ここはすでに56キロ台だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、まあまあというところか。
これで、入浴後の体重は56.0キロということになった。これは、定例休養日の昨日の入浴後よりは、0.3キロ小さくなっている。
入浴前の諸数値
体重 56.9kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1388kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 56.0kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1375kcal
BMI 20.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前と変わらずに、56.9キロだった。これは昼食が磯辺焼といつものデザートなのでそれほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が無かったものと思われる。
そこで入浴だが、ここはすでに56キロ台だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、まあまあというところか。
これで、入浴後の体重は56.0キロということになった。これは、定例休養日の昨日の入浴後よりは、0.3キロ小さくなっている。
入浴前の諸数値
体重 56.9kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1388kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 56.0kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1375kcal
BMI 20.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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