日曜休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は56.6kg [健康]
今日は、日曜日なので、定例休養日ということで、ジョギングは休み。相変わらすの梅雨空で、小雨も降っていた。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、57.3キロとなった。これは昼食がいつもはデザートにしていたものだけだったのでボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増えるのとは逆に落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロだったので、少し残念。
これで、入浴後の体重は56.6キロということになった。これは、同じく休養日の昨日の入浴後よりは、0.2キロ大きくなっている。
入浴前の諸数値
体重 57.3kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 20.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 56.6kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1387kcal
BMI 20.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、57.3キロとなった。これは昼食がいつもはデザートにしていたものだけだったのでボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増えるのとは逆に落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロだったので、少し残念。
これで、入浴後の体重は56.6キロということになった。これは、同じく休養日の昨日の入浴後よりは、0.2キロ大きくなっている。
入浴前の諸数値
体重 57.3kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 20.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 56.6kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1387kcal
BMI 20.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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