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日曜休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は56.6kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日ということで、ジョギングは休み。相変わらすの梅雨空で、小雨も降っていた。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、57.3キロとなった。これは昼食がいつもはデザートにしていたものだけだったのでボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増えるのとは逆に落ちたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロだったので、少し残念。

 これで、入浴後の体重は56.6キロということになった。これは、同じく休養日の昨日の入浴後よりは、0.2キロ大きくなっている。

入浴前の諸数値
 体重 57.3kg        体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI 20.9         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  56.6kg        体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1387kcal
 BMI  20.7           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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