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「寒い」定例休養日は、20分間入浴で、0.6kg減。入浴後は56.0kg [健康]

 今日は、火曜日で、昨日ジョギングしているので、定例休養日ということになる。この、「寒い」梅雨空は、まだまだ当分続くらしい。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、56.6キロとなった。これは昼食がいつもはデザートにしていたものだけだったのでボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が小さくなったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば55キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.6キロだったので、少し残念。

 これで、入浴後の体重は56.0キロということになった。これは、ジョギングしたの昨日の入浴後よりは、0.9キロ大きくなっている。

入浴前の諸数値
 体重 56.6kg        体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1376kcal
 BMI 20.7         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  46.8%
入浴後の諸数値
 体重  56.0kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1372kcal
 BMI  20.4           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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