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雨の臨時休養日は、20分間入浴で、0.5kg減。入浴後は56.5kg [健康]

 今日は、金曜日で、昨日休んでいるので、ジョギングの日になるが、雨が続いていたので、臨時休養日である。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前と変わらず、57.0キロだった。今日は、あまりお腹がすいていなかったので、いつもはデザートとして食べていたものだけだったので、午後からの便通は僅かだったが、体重増加が無かったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロだったので、かなり残念。

 これで、入浴後の体重は56.5キロということになった。これで、明日の朝の体重は、57キロ台になりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 57.0kg        体脂肪率 19.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1390kcal
 BMI 20.8         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  56.5kg        体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1382kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.4%     両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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