日曜休養日は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる

　今日は、日曜日で、正真正銘の定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５６．６キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通は少しあったので、それで体重増加が小さかったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは既に５６キロ台だったので、頑張らなくていいので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだったので、昨日と同じで、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところか。

　これで、入浴後の体重は５６．１キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５６キロ台に収まる可能性も出てきた。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪かった。まあ、昨日はジョギングしているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．５　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。