定例休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は５６．６ｋｇ

　今日は、火曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールで、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５７．３キロだった。昼食が、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートとしてヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌを食べていて、午後からの便通は全く無かったので、それで体重増加が大きくなったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところか。

　これで、入浴後の体重は５６．６キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５７キロ台に収まるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに好かった。まあ、体重が昨日よりおおきくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重　５７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。