定例休養日は、15分間入浴で、0.8kg減。入浴後は56.5kg [健康]
今日は、木曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールで、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、57.3キロだった。昼食が、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートとしてヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlを食べていて、午後からの便通は少なかったので、この程度の体重増加になったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.8キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、いい方だ。
これで、入浴後の体重は56.5キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、57キロ台に収まるだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、はるかに好かった。まあ、体重が昨日より大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 57.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 56.5kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、57.3キロだった。昼食が、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートとしてヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlを食べていて、午後からの便通は少なかったので、この程度の体重増加になったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.8キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、いい方だ。
これで、入浴後の体重は56.5キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、57キロ台に収まるだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、はるかに好かった。まあ、体重が昨日より大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 57.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 56.5kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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