定例休養日は、２０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５５．８ｋｇ

　今日は、土曜日で、昨日ウォーキングしているので、今のところ「一日おき（月・水・金）」のスケジュールにしているので、休みということになる。まあ、明日も日曜日だが定例休養日になるので、連続休養日になる。そこを明けて月曜日に、どの程度の体重になっているかが、問題だろう。

　そこで、今日はいつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずに、５６．７キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通は少しあったので、それで体重増加が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５５キロ台になる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで頑張ったところ、体重減は０．９キロだったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところか。

　これで、入浴後の体重は５５．８キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５６キロ台に収まる可能性が出てきた。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪かった。まあ、昨日はジョギングした後の入浴後なので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３７．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。