定例休養日は、1５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５６．１ｋｇ

　今日は、月曜日で、昨日は日曜日で休んでいるので、連続休養日になる。

　そこで、今日はいつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、５６．７キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通がそれなりにあったので、それで体重落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５５キロ台になる入浴前の体重だったが、今日はあまり頑張る気は起きず、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところだろう。

　これで、入浴後の体重は５６．１キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５６キロ台に収まる可能性は残った。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後と、あまり違いは無かった。

入浴前の諸数値
　体重　５６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３５．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．５　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。