特別休養日は、30分間入浴で、1.0kg減。入浴後は54.9kg [健康]
今日は、水曜日だが、ここまで書いて来たように、諸事情のため、「特別休養日」をしばらく続ける。したがって、ジョギング・ウォーキングは、当然ながら休みとなる。
そこで、今日はいつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前は計っていないので比較はできないが、55.9キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通は少しあったので、それで体重水準が、ずいぶんと小さくなってしまったものだ。
そこで入浴だが、ここは普通にやれば55キロ台前半になる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあった。これは、入浴後計測前に便通が少しあったことも加味されていよう。
これで、入浴後の体重は54.9キロということになり、自分で想定している以上に落ちてしまった。まあ、大きくなるよりは、いいだろう。明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、55キロ台に収まる可能性が出てきた。
その他の諸数値は、取り敢えず、比較の対象が無いが、あまり好くはないだろう。
入浴前の諸数値
体重 55.9kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1366kcal
BMI 20.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 54.9kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1356kcal
BMI 20.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、今日はいつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前は計っていないので比較はできないが、55.9キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通は少しあったので、それで体重水準が、ずいぶんと小さくなってしまったものだ。
そこで入浴だが、ここは普通にやれば55キロ台前半になる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあった。これは、入浴後計測前に便通が少しあったことも加味されていよう。
これで、入浴後の体重は54.9キロということになり、自分で想定している以上に落ちてしまった。まあ、大きくなるよりは、いいだろう。明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、55キロ台に収まる可能性が出てきた。
その他の諸数値は、取り敢えず、比較の対象が無いが、あまり好くはないだろう。
入浴前の諸数値
体重 55.9kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1366kcal
BMI 20.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 54.9kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1356kcal
BMI 20.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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