特別休養日三日目、１５分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５４．２ｋｇ

　今日は、金曜日だが、昨日と同じで「特別休養日」のため、ジョギング・ウォーキングは休みとなる。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５５．２キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重が少し増加してしまった。
　そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が５５キロ台なので、あまり落とす必要はないのだが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は５４．２キロということになり、昨日と同じように自分で想定している以上に落ちているので、休養日が続いているが、安心だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５５キロ台に収まる可能性が大きい。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。

入浴前の諸数値
　体重　５５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重 　５４．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。