特別休養日四日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.1kg [健康]
今日は、土曜日で、先日からの「特別休養日」のため、ジョギング・ウォーキングは休みとなる。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.7キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重増加を無くすことはできなかった。
そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が55キロ台なので、あまり落とす必要はないのだが、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロで、入浴時間からみればまあまあか。
これで、入浴後の体重は55.1キロということになり、まあ、順当なところか。これで、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、55キロ台に収まる可能性も残っている。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、かなり好くなっている。
入浴前の諸数値
体重 55.7kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1374kcal
BMI 20.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 55.1kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1371kcal
BMI 20.1 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.7キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重増加を無くすことはできなかった。
そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が55キロ台なので、あまり落とす必要はないのだが、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロで、入浴時間からみればまあまあか。
これで、入浴後の体重は55.1キロということになり、まあ、順当なところか。これで、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、55キロ台に収まる可能性も残っている。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、かなり好くなっている。
入浴前の諸数値
体重 55.7kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1374kcal
BMI 20.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 55.1kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1371kcal
BMI 20.1 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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