日曜休養日は、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５５．６ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。まあ、先日からの「特別休養日」も続くことになる。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５６．１キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重増加が少し大きくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５６キロ台でも僅かの超過であり、少し落とせば５５キロ台になるので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロで、入浴時間からみればまあまあか。今日の湯温は、４１度に設定はしたが、いつもよりぬるかったようではあった。

　これで、入浴後の体重は５５．６キロということになり、まあ、少しずつ大きくなってきている。これで、明日の朝の体重は、５５キロ台は難しいだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。

　「特別休養日」がいつもで続くのか？　まあ、今週は気温も高くなるという天気予報も気になる。あまり、高気温の下では、ウォーキングでもジョギングでも、「場違い」という感じになってくるからだ。

入浴前の諸数値
　体重　５６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率　　３７．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。