特別休養日八日目、15分間入浴で0.7kg減。入浴後は54.7kg [健康]
今日は、水曜日だが、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
天気の方は、好くなってきたが、まあ、休みは休みである。
まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.4キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が小さくて済んだ。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあったので、入浴時間からみれば上出来ではないか。
これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、想定以上に小さくなっているので、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ台ということだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 55.4kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1367kcal
BMI 20.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 54.7kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1364kcal
BMI 20.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
天気の方は、好くなってきたが、まあ、休みは休みである。
まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.4キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が小さくて済んだ。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあったので、入浴時間からみれば上出来ではないか。
これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、想定以上に小さくなっているので、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ台ということだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 55.4kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1367kcal
BMI 20.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 54.7kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1364kcal
BMI 20.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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