日曜休養日は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]
今日は、日曜日で、定例休養日である。それで、「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
天気の方は、引き続き好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、56.1キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が小さくて済んだ。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が56キロは超えていたが、55キロ台にはしたいと、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。
これで、入浴後の体重は55.6キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるかもしれない。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 56.1kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1380kcal
BMI 20.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 55.6kg 体脂肪率 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1378kcal
BMI 20.3 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
天気の方は、引き続き好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、56.1キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が小さくて済んだ。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が56キロは超えていたが、55キロ台にはしたいと、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。
これで、入浴後の体重は55.6キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるかもしれない。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 56.1kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1380kcal
BMI 20.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 55.6kg 体脂肪率 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1378kcal
BMI 20.3 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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