特別休養日十一日目、十数分間の入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は、５５．２ｋｇ

　今日は、火曜日だが、引き続き特別休養日である。「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずに５５．６キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨ―グルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が無くて済んだ。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５５キロ台だったので、まあ、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１２～３分間まで我慢したが、体重減は０．４キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。今日は、湯温があまり熱くはなかったのでが、入浴時間が１５分間というきっちりした数字にならず、少し中途半端なままになってしまった。

　これで、入浴後の体重は５５．２キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。