特別休養日十二日目、15分間入浴で、0.4kg減。入浴後は55.0kg [健康]
今日は、水曜日だが、引き続き特別休養日である。「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、55.4キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重は増加するよりも、むしろ落ちることになった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。今日は、湯温があまり熱くはなかったので、仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は55.0キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
入浴前の諸数値
体重 55.4kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1365kcal
BMI 20.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 55.0kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1365kcal
BMI 20.1 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、55.4キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重は増加するよりも、むしろ落ちることになった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。今日は、湯温があまり熱くはなかったので、仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は55.0キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
入浴前の諸数値
体重 55.4kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1365kcal
BMI 20.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 55.0kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1365kcal
BMI 20.1 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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