特別休養日十六日目、10分間入浴で、0.5kg減。入浴後は55.3kg [健康]
今日は月曜日で、依然として特別休養日が続いてきていることもあり、ジョギング・ウォーキングは休みである。
天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、55.8キロとなった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重増加は、大きくならなかった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.5キロあった。まあ、入浴時間から見てこの程度であろう。
これで、入浴後の体重は55.3キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。このところ、56キロを超えるようなことがしがしば出て来ているので、気をつけねばならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
入浴前の諸数値
体重 55.8kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1374kcal
BMI 20.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 55.3kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1371kcal
BMI 20.2 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、55.8キロとなった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重増加は、大きくならなかった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.5キロあった。まあ、入浴時間から見てこの程度であろう。
これで、入浴後の体重は55.3キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。このところ、56キロを超えるようなことがしがしば出て来ているので、気をつけねばならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
入浴前の諸数値
体重 55.8kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1374kcal
BMI 20.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 55.3kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1371kcal
BMI 20.2 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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