特別休養日二十日目、15分間入浴で、0.5kg減。入浴後は56.0kg [健康]
今日は金曜日で、特別休養日は二十日目となるが、ジョギング・ウォーキングは休みである。
天気の方は、台風の影響で一時的に雨も降ったが、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
今日は、朝から少し体重が大きくなっているので、気をつけねばならないだろう。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、56.5キロとなった。昼食は、今日は草餅4個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べ、あまりボリュームは無かったと思われたが、体重は0.1キロだが増加することになってしまい、厳しくなってきた。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が56キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロしかなかった。まあ、入浴時間からすれば、少し小さい減量幅である。
これで、入浴後の体重は56.0キロということになり、少し厳しくなってきた。特別休養日もそろそろ終えようかという時期に、この水準では、困ってきた。明日の朝の体重は、体重増加が小さくても、56キロ台にはなるだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が1.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
入浴前の諸数値
体重 56.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1381kcal
BMI 20.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 56.0kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1380kcal
BMI 20.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
天気の方は、台風の影響で一時的に雨も降ったが、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
今日は、朝から少し体重が大きくなっているので、気をつけねばならないだろう。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、56.5キロとなった。昼食は、今日は草餅4個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べ、あまりボリュームは無かったと思われたが、体重は0.1キロだが増加することになってしまい、厳しくなってきた。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が56キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロしかなかった。まあ、入浴時間からすれば、少し小さい減量幅である。
これで、入浴後の体重は56.0キロということになり、少し厳しくなってきた。特別休養日もそろそろ終えようかという時期に、この水準では、困ってきた。明日の朝の体重は、体重増加が小さくても、56キロ台にはなるだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が1.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
入浴前の諸数値
体重 56.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1381kcal
BMI 20.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 56.0kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1380kcal
BMI 20.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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