普通の歩き方では、余り体重は落ちず。入浴後は５７．９ｋｇ

　今日は木曜日で、休もうかとも思ったのだが、ここはひとつ、いつもはやらないこと――速足ではなく普通の歩き方でやってみると、時速何キロくらいになるのか、試してみようと思った。
　
　開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．９キロとなった。昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたし、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
　今日はあまり天気は好くないが、普通の歩き方でウォーキングしてみたい。

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、今日は普通の歩き方で歩くと、どの程度になるかを試してみたのだが、往路の３０分過ぎに病院のトイレを借りて便通があったので、終了後の体重減は、１．１キロあったが、これは、ウォーキングだけの体重減ではないので、普通の歩き方で往復６０分歩くとどれだけ落ちるかは、今日のところは確かめられなかった。
　そこで入浴だが、かなり頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあった。まあ、なんとか、ギリギリ５７キロ台には落ちた。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は５７．９キロとなった。

　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き２個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５９キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングとジョギングの方は、普通の歩き方をしてみたわけだが、往路では、時速８キロ台終盤が出たが、これは、復路も大体おなじようなものだ。ただ、復路は、往路で３０分間まで歩き着いた地点からスタートしているので、距離は分からないので、時速は出せないということになった。まあ、往路と大体同じくらいだと思われる。

　普通の歩き方だと、どの態度の距離・時間になるのか試して見るのは、明日、もう一度やってみたい。

　今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　1９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．５　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
入浴後の諸数値
　体重 　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０６分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１２分４２秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１８分２４秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２４分３０秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
　　 　出発より３０分ポイント　スタート時刻より３０分経過した地点
　　　 往路３０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　出発より３０分ポイント　　 ００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０１分４２秒で通貨（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分０９秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３２分１８秒で到着（時速　　　　ｋｍ／ｈ）