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急の俄雨で休養日に、20分間入浴で、1.1kg減。入浴後は58.3kg [健康]

 今日は金曜日で、ウォーキングをするため、ウェアも着込みシューズも履いて、準備万端、玄関のドアを開いたとたん、ザーッと雨が降ってきて、俄雨だからしばらくすれば止むかと思ってみていたが、10分経っても止まず、20分経っても止まないので、今日は、中止することとした。
 結局、雨は一時間以上降り続いて、今日は「ヤル気」十分だったのに、残念である 

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、59.4キロとなった。昼食は、どら焼き2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、少し便通があったので、体重増加は小さく済んでくれてよかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあった。まあ、20分間で、1.1キロだから、コスパ的にはよかったか。

 これで、入浴後の体重は58.3キロということになった。明日の朝までの体重増加が大きくなければ60キロ未満に収まる可能性がある。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重  59.4kg        体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1427kcal
 BMI  21.7           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.5%
入浴後の諸数値
 体重 58.3kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1420kcal
 BMI 21.3         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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