15分間入浴で0.8kg減するとも、入浴後は58.9kg [健康]
今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」の趣旨からすれば、ウォーキングすべき日なのだが、今日は、プロ野球・阪神×広島戦が13:30からあるので、それをPC観戦するために、ウォーキングは休んだ。すると、午後4時頃、ウォーキングでは復路の序盤から中盤頃に当る時間に、土砂ぶの雨が降ってきて、やっていたら、ずぶ濡れになっていたところだろう、まあ、休んだことで「棚からぼた餅」というところか。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、59.7キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、かなり便通があったので、体重が増加するのとは逆に、0.1キロだが落ちてくれた。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを大幅に超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は42度と、いつもより1度高く設定したが、入浴時間は(時計を見誤って)15分間で切り上げてしまったため、体重減は0.8キロにとどまった。それでも、ギリギリではあるが58キロ台には落とすことができた。
これで、入浴後の体重は58.9キロということになった。明日の朝までの体重増加が小さければ60キロ未満に収まる可能性がある。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が1.2キロも大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1436kcal
BMI 21.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、59.7キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、かなり便通があったので、体重が増加するのとは逆に、0.1キロだが落ちてくれた。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを大幅に超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は42度と、いつもより1度高く設定したが、入浴時間は(時計を見誤って)15分間で切り上げてしまったため、体重減は0.8キロにとどまった。それでも、ギリギリではあるが58キロ台には落とすことができた。
これで、入浴後の体重は58.9キロということになった。明日の朝までの体重増加が小さければ60キロ未満に収まる可能性がある。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が1.2キロも大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1436kcal
BMI 21.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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