気温34度あったが、往復ジョギング、頑張れず、1.5kg減に止まる。入浴後は、58.3kg [健康]
今日は水曜日で、クール三日目だ。今日は体重が大きくなっているので、往路復路とも、ジョギングするつもりだ。
開始前の体重は、昼食前より0.5キロ落ちて、60.0キロとなった。60キロちょうどということで、ここが増減の境い目となるのか。
昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通かなりあったので、それで体重が0.5キロもを小さくなったものと思われる。
今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温34度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示となったが、風もあった(風速5m/s)ためか、体感的にはそれほど暑くはなかったが、往復ジョギングしてみて、どの程度に落ちるかをみてみたら、終了後の体重減は、1.5キロだった。速足ウォーキングより、あまり大きい落ち幅ではなく、まあ、ジョギングではあまり頑張れなかった結果だろう。
そこで入浴だが、かなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、今日はジョギングした後なので、長時間浴する気が全く出てこなくて、湯温は42度に設定したが、入浴時間は5分間で切り上げてしまったので、体重減は僅か0.2キロに止まった。まあ、5分間だから、0.2キロ落ちただけよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、入浴後の体重は58.3キロとなった。まあ、往復ジョギングして57キロ台にも落ちないのだから、ダメである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、59キロ台収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、久しぶりになり、往路では、時速8キロ台が出た区間は無く、終盤は時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くない。
復路でも、一区間以外で時速5キロを維持したが、ギリギリの5キロ台で、これも、あまり好くない。
今日の結果から見ると、久しぶりのジョギングは、往路復路とも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分57秒で通過(時速7.59km/h)
往路1000mポイント 07分57秒で通過(時速7.55km/h)
往路1500mポイント 13分36秒で通過(時速6.62km/h)
往路2000mポイント 19分45秒で通過(時速6.08km/h)
往路3000mポイント 29分54秒 (時速6.02km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11秒48秒で通過(時速/h)
往路の1500mポイントを17分42秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.08km/h)
往路の 500mポイントを30分45秒で通過(時速4.88km/h)
最終結果 35分57秒で到着(時速5.01km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.5キロ落ちて、60.0キロとなった。60キロちょうどということで、ここが増減の境い目となるのか。
昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通かなりあったので、それで体重が0.5キロもを小さくなったものと思われる。
今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温34度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示となったが、風もあった(風速5m/s)ためか、体感的にはそれほど暑くはなかったが、往復ジョギングしてみて、どの程度に落ちるかをみてみたら、終了後の体重減は、1.5キロだった。速足ウォーキングより、あまり大きい落ち幅ではなく、まあ、ジョギングではあまり頑張れなかった結果だろう。
そこで入浴だが、かなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、今日はジョギングした後なので、長時間浴する気が全く出てこなくて、湯温は42度に設定したが、入浴時間は5分間で切り上げてしまったので、体重減は僅か0.2キロに止まった。まあ、5分間だから、0.2キロ落ちただけよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、入浴後の体重は58.3キロとなった。まあ、往復ジョギングして57キロ台にも落ちないのだから、ダメである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、59キロ台収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、久しぶりになり、往路では、時速8キロ台が出た区間は無く、終盤は時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くない。
復路でも、一区間以外で時速5キロを維持したが、ギリギリの5キロ台で、これも、あまり好くない。
今日の結果から見ると、久しぶりのジョギングは、往路復路とも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分57秒で通過(時速7.59km/h)
往路1000mポイント 07分57秒で通過(時速7.55km/h)
往路1500mポイント 13分36秒で通過(時速6.62km/h)
往路2000mポイント 19分45秒で通過(時速6.08km/h)
往路3000mポイント 29分54秒 (時速6.02km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11秒48秒で通過(時速/h)
往路の1500mポイントを17分42秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.08km/h)
往路の 500mポイントを30分45秒で通過(時速4.88km/h)
最終結果 35分57秒で到着(時速5.01km/h)
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