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連続臨時休養日、30分間入浴でも、1.0kgしか落ちず。入浴後は60.0kg [健康]

 今日は木曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールではウォーキングすべき日で、昨日は「疲労」が残っているということで休んでいるので、やはり、まだ「疲労」が残っているような気がしたので、休養日とした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、61.0キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、午後になってから、またどら焼き1個を食べサントリーの伊右衛門を100mlほど飲んだが、今日は午後からの便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。それでも60キロを1キロもばーオーバーしてしまった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が60キロを超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は42度と、いつもより1度高く設定し、入浴時間は20分間まで我慢したが、体重減は1.0キロに止まった。そのため、ギリギリではあるが59キロ台には落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は60.0キロということになった。明日の朝の体重は61キロを超えるかどうかが問題だろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重  61.0kg        体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1461kcal
 BMI  22.3           体年齢    53歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   48.4%
入浴後の諸数値
 体重 60.0kg        体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 21.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.5%    両脚皮下脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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