ＰＣ修理のため休養日。２０分間入浴で１．０ｋｇ減。入浴後は６０ｋｇ

　今日は金曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールではウォーキングすべき日だったが、午後から、サブで使っているパソコンの故障修理に時間を取られて、ウォーキングする時間が無くなってしまった。
　ただ、パソコンの修理は急ぐものではなく明日の午前中でもよかったのだが、今日も何となくウォーキングは休みたかったので、修理に時間を使ってしまった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．６キロ落ちて、６０．８キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。それでも６０キロ終盤なのは、厳しい。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が６０キロを超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は４２度と、いつもより１度高く設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したが、体重減は０．８キロに止まった。そのため、昨日と同じように、ギリギリではあるが５９キロ台には落ちなかった。

　これで、入浴後の体重は６０．０キロということになった。明日の朝の体重は６１キロを超えるかどうかが問題だろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに好くなっている。体重が同じでこちらの数字が好いというのは、いい傾向だろう。

入浴前の諸数値
　体重 　６０．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）