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雨の休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は58.0kg [健康]

 今日は月曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、クール初日となる。それで、本来ならウォーキングとなるわけだが、しかし、雨が午後になっても止まず、休養日となった。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ落ちて、59.3キロとなった。昼食は、どら焼き1個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。連続休養日が続いてきているところで、59キロ台前半に落ちたことは嬉しい。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が必ず入浴後は58キロ台に落ちる水準だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあった。

 これで、入浴後の体重は58.0キロということになった。明日の朝の体重が58キロ台に収まるかどうかに注目だ。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重  59.0kg        体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1423kcal
 BMI  21.5           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.5%     両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.7%
入浴後の諸数値
 体重 58.0kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI 21.2         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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