往復６ｋｍの速足ウォーキングでは、０．６ｋｇしか落ちず。入浴後は５７．７ｋｇ

　今日は木曜日で、クール四日目だ。今日は天気が好いいので、気持ちよくウォーキングできる。

　開始前の体重は、昼食前と同じで、５８．９キロだった。
　昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増加が無くて済んだ。
　今日は天気は好いので、往復速足ウォーキングで頑張ってみたい。
　なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用のままにする。　

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風はあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ウォーキングは頑張れず、終了後の体重減は０．６キロに止まった。汗はほとんどかいていないので、これが往復６キロを速足ウォーキングしたときの運動量で落ちる体重なのだろう。
　そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、５７キロ台ならいいということで、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロということになり、入浴後の体重は５７．７キロとなった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　速足ウォーキングの方は、久しぶりになり、往路では、一区間以外は時速５キロ台中盤を維持して、まあまあであろう。
　復路では、一区間以外は時速５キロ台前半で、これも、まあまあか。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　４９
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．５％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路３０００ｍポイント　３４分１２秒　　　（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１２秒０６秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３４分３３秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）