風が非常に強くて、頑張れず、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は５７．８ｋｇ

　今日は月曜日で、クール初日。風が非常に強いが、雨ではないので、ウォーキングに。

　開始前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．７キロとなった。
　昼食が、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重の増加が大きくなってしまった。
　今日は、上記したように、風が非常に強いが、速足ウォーキングで、頑張りたい。
　なお、今日は風が非常に強いので、ウェアを春秋用に着替えたままだ。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は非常に強く（風速１０ｍ／ｓ）て、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は１．１キロに止まった。まあ、この強風下では、仕方ないだろう。
　そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、５７キロ台ならいいということで、湯温は４２度に設定したが、湯はあまり熱くならずぬるかったので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は５７．８キロとなった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　速足ウォーキングの方は、クール初日で、あまり脚が慣れていないのか、往路では、終止時速５キロ台中盤で、あまり好くない。
　復路でも、終止は時速５キロ台前半で、これも、好くなかった。
　今日は、身体が飛ばされそうになったこともあるほど非常に風が強かったので、速足ウォーキングはあまり頑張れず、あまり大きな体重減は出せなかった。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５０
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路３０００ｍポイント　３３分１８秒　　　（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３４分０６秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）