定例休養日は、１５分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５８．６ｋｇ

　今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ウォーキングは休養日となっている。
　また、昨日の続きを書き加えておけば、阪神は６－３で勝利し、明日勝てば、セリーグ３位となり、クライマックスシリーズ出場権を得る。ただし、明日の中日の先発投手は「大野雄大」で、前回「ノーヒット・ノーラン」を喫した投手である、打ち崩せるかどうか？

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５９．５キロとなった。昼食は、手作りリンゴパイとカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、これは、上々ではないか。

　これで、入浴後の体重は５８．６キロということになった。明日の阪神戦は１８時からなので、ウォーキングは予定通り、初日となるはずである。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、かなり悪くなっている。体重が同じなのに、悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）